PARA MULHERES COM POUCO TEMPO QUE ESTÃO CANSADAS DE RECOMEÇAR.
Talvez te falte um treino feito para a vida que realmente tens.
Escolhes o tempo e a energia que tens. Recebes uma sessão para fazer em casa, sem equipamento e sem esperar pela semana perfeita.
POR DENTRO DO SISTEMA
Não é mais uma lista de exercícios. É um próximo passo claro para o dia que tens.
QUERO VER OS PLANOSTudo o que precisas para simplesmente começar.
38 movimentos · 8 padrões · 3 faixas · 12 semanas
Aqui, 10 minutos contam.
Sem montar séries, procurar vídeos ou decidir por onde começar.
A sessão adapta-se ao teu dia e chega pronta para começares.
Os minutos feitos continuam a contar, mesmo quando falhas alguns dias.
Queres deixar de escolher o treino e simplesmente começar?
QUERO VER OS PLANOSQUEM JÁ USOU
Não são semanas perfeitas. São mulheres que conseguiram começar.
“Escolho o tempo e a energia e recebo logo um próximo passo.”
Karen · por WhatsApp
Karen, por WhatsApp: Bru, estou a gostar muito da tua aplicação, principalmente pelo facto de não ter de seguir uma rotina perfeita. Hoje tinha pouco tempo, marquei como estava no Painel do Dia e ele mostrou-me logo o treino que fazia sentido. E funciona mesmo! Fiz um treino bem curto em casa e, pela primeira vez, não fiquei com a sensação de que devia ter feito mais. É muito direto: escolhes o tempo e a energia que tens naquele dia e recebes um próximo passo. Não ficas perdida a pensar em que treino fazer.
“Num dia fiz 12 minutos e nos outros dois fiz 15.”
Patrícia · mãe do Theo
Patrícia, mãe do Theo: Bru, tinha de te vir contar que consegui treinar três vezes esta semana. Foi isso mesmo que me surpreendeu: achava sempre que precisava de ter pelo menos uma hora livre, e essa hora nunca aparecia. Num dia fiz 12 minutos e nos outros dois fiz 15. Parece pouco quando o digo, mas foi muito mais do que estava a fazer antes, que era nada. Acabei cansada na medida certa e ainda consegui continuar o meu dia. Pela primeira vez não senti que tinha de escolher entre cuidar dos meus filhos e cuidar de mim.
“Fiz só a opção mais curta. Antes nem teria começado.”
Renata · dentista
Renata, dentista: Bom dia Bru, tudo bem? Acho que finalmente entendi porque nunca conseguia manter uma rotina de treino. Começava sempre a querer treinar pesado todos os dias. Depois vinha uma semana cheia, falhava uma vez e abandonava tudo — aquela sensação de “já estraguei a semana”. Com o Treino Proporcional, houve um dia em que estava sem energia e fiz só a opção mais curta. Antes nem teria começado. Estou orgulhosa por ter feito o possível, em vez de culpada por não ter feito o perfeito.
Relatos enviados e autorizados por quem usou o sistema. São experiências pessoais e variam de pessoa para pessoa.
ESCOLHE O TEU PLANO
O de treino resolve o que fazer hoje. O completo junta-lhe a parte que sustenta o treino: o que comes.
APENAS TREINO
PLANO DE TREINO
O Painel do Dia e as cinco peças, sem nada à volta.
7,90 €+ IVAPagamento único
Para quem quer voltar a treinar sem ter de decidir o que faz em cada dia.
RECOMENDADO
PLANO COMPLETO
Inclui a aplicação de treino, o Aporte — o teu guia de alimentação — e três guias para saber o que pôr no prato.
Por mais 7 €, acrescentas também a parte alimentar.
14,90 €+ IVAPagamento único
Os guias e o Aporte são material educativo. Os números do Aporte são uma estimativa a partir do que introduzes, e não substituem nutricionista nem orientação médica.
15 dias para pedir reembolso, em qualquer um dos planos, sem justificar o motivo, pela Hotmart.
Os preços são apresentados sem IVA. A Hotmart soma no checkout o IVA aplicável ao país de onde compras.
PERGUNTAS FREQUENTES
É o caso mais comum, e o sistema começa por aí: a faixa mais curta é de 8-10 minutos.
Não. Tudo parte do que dá para fazer em casa, e o painel troca o movimento que hoje não der.
O de treino é só a aplicação de treino. O completo traz a mesma aplicação, mais o Aporte, onde registas o que comes, e os três guias. Tudo material educativo: não substitui nutricionista, e há outros guias como adicionais que aparecem no checkout.
Pagamento único, nos dois planos. Não há subscrição, renovação nem cobrança seguinte.
Por e-mail, assim que a Hotmart confirmar o pagamento. Vem lá o endereço de cada aplicação e o guia que explica como usá-la.
Não. As aplicações abrem no navegador do telemóvel ou do computador, sem instalação, sem registo e sem palavra-passe.
No teu próprio aparelho, não num servidor. Por isso limpar os dados do navegador ou trocar de telemóvel apaga o histórico, e as duas aplicações trazem cópia de segurança para o levares contigo.
De uma equação de gasto energético aplicada ao que introduzes: idade, altura, peso e quanto te mexes por semana. A aplicação mostra cada parcela da conta e nunca propõe um alvo abaixo do que o teu corpo gasta em repouso. São estimativas educativas e não substituem nutricionista.
Não. O painel conta semanas ativas e minutos feitos, não dias seguidos, por isso uma pausa não põe nada a zero.
Tens 15 dias para pedir reembolso pela Hotmart, sem justificar o motivo.